Mi okozza a szemszárazságot? Hogyan kerülheti el?
Ha a száraz, irritált és fájdalmas szemek problémát okoznak Önnek, akár a környezet is okozhatja a tünetek súlyosbodását. Néhány egyszerű változtatás segíthet a szemszárazság tüneteinek enyhítésében.
Bár sok minden állhat a szemszárazság mögött, gyakran környezeti tényezők váltják ki vagy súlyosbítják, ahogyan a test reagál ezekre a tényezőkre, például a szennyezésre, a napfényre, a légkondicionálásra és még sok másra. Az allergének, mint a por vagy a pollen, allergiás reakciót válthatnak ki, amik hatással lehetnek a szemekre (néha szemallergiaként is emlegetik ezt).
A kiszáradás vagy nem megfelelő hidratáltság - a nap folyamán nem elegendő vízbevitel- szemszárazsághoz vezethet. Itt van néhány tippünk arról, hogyan biztosíthatja azt, hogy ne felejtsen el vizet inni. Modern életmódunk (például az arcmaszkok viselése és a képernyő előtt töltött idő) fontos szerepet tölt be, ha szemszárazságról van szó.
A szemfáradtság nagyon gyakori azoknál, akik naponta több, mint 6 órán át néznek egy számítógép képernyőjére, vagy telefonra. A hosszantartó kitettségtől szemfáradtság, viszketés és égő érzés is kialakulhat.3 Ezeket a tüneteket súlyosbíthatja az, ha túl közel ül a képernyőhöz, vagy túl hosszú ideig néz rá anélkül, hogy pislogna, vagy szünetet tartana. A képernyő helyzete és fényereje is fontos szerepet játszik.3
Annak érdekében, hogy minimalizálja annak a lehetőségét, hogy a képernyője vagy a munkaszokásai okozzák a szemszárazságot, próbálja meg:3,4
Csökkenteni azt az időt, amit a számítógép előtt tölt, és ha ez nehéz, akkor inkább gyakori pihenőidőt adjon a szemének, mint hosszabb, ritkább szüneteket. Egy trükk, amely segíthet abban, hogy megszokja a képernyőtől való eltekintést, a 20-20-20 szabály: 20 perc képernyőidő után fókuszáljon valamire 20 másodpercig, ami 20 lépés (6 méter) távolságra van.4
Állítsa át a képernyő fényerejét. A képernyő olvashatósága függ a környezeti fénytől. Változtassa meg a képernyő beállításait úgy, hogy a szöveg normál fényviszonyok között is látható legyen, anélkül, hogy túl fényes lenne.3,4 Ha a munkaterülete nagyon erősen megvilágított, és túlzottan megvilágított képernyőre van szüksége, egy tükröződésmentes képernyő némi segítséget nyújthat.4
Helyezze el a képernyőt 50 és 70 cm közötti távolságra az arcától. Ha túl közel van a képernyőhöz, a szemének valójában keményebben kell dolgoznia, hogy lásson, ami szemfáradtságot és fejfájást okozhat.4
- A képernyőnek nem szabad magasabban lennie, mint a szemei. Ha a képernyő túl magasan van, a szemei hajlamosak szélesebbre nyílni, hogy olvasni tudjanak. A képernyő fókuszpontjának 13-15 cm-rel lejjebb és egyenes vonalban kell lennie a szemeivel.3
A kezelésnek alkalmazkodnia kell az Ön állapotához, de az első lépés az lehet, hogy megpróbálja csökkenteni az allergéneknek való kitettséget, ha lehetséges.
Az allergiás okok közül néhány súlyosbíthatja a szemszárazságot, ide tartozhat például a napfény, meleg éghajlat, szél, virágok, bizonyos növények, sós víz stb. Az expozíció minimalizálásának első lépése lehet néhány alapvető elkerülő intézkedés, például napszemüveg viselése kint, valamint gyakoribb kéz- és arcmosás.5
Néhány gyógyszer, mint például az antihisztaminok, szemszárazságot is okozhatnak, ami további ördögi kört eredményezhet. A szokásos szemcsepp használat az antihisztamin bevételekor is elősegíti a szem egészségét.
Ezen szokások kissé ijesztőnek tűnhetnek, de van néhány hasznos tippünk, amelyek segítenek megtartani őket, és tartósan elősegítik a szemszárazság enyhítését. Fedezze fel az összes tippet és trükköt az új szokások kialakításához és megtartásához az itt található szokásépítő eszközeinkkel.
A dehidratáltság egy másik potenciális oka lehet a szemszárazságnak. Ha gyakran ki van száradva, vagy nem iszik elegendő vizet a szervezete igényeihez képest, akkor ezek hozzájárulhatnak szemei szárazságához. A könnyek minősége javítható azzal, ha több folyadékot iszik.2
Szájszárazságot tapasztal
A vizelet sötétebb színű
A megszokottnál kevesebbszer keresi fel a mosdót
Fáj a feje, fáradtnak érzi magát, száraz a bőre, vagy szédül
A dehidratáltság egy másik potenciális oka lehet a szemszárazságnak. Ha gyakran ki van száradva, vagy nem iszik elegendő vizet a szervezete igényeihez képest, akkor ezek hozzájárulhatnak szemei szárazságához. A könnyek minősége javítható azzal, ha több folyadékot iszik.2
Szájszárazságot tapasztal
A vizelet sötétebb színű
A megszokottnál kevesebbszer keresi fel a mosdót
Fáj a feje, fáradtnak érzi magát, száraz a bőre, vagy szédül
A szemszárazságot környezeti tényezők okozhatják vagy súlyosbíthatják, valamint attól is függhet, hogy hogyan reagál a szervezete bizonyos kiváltó okokra. A kiváltó okoknak elkerülése, megelőzése vagy kezelése segíthet csökkenteni a tüneteket. Tudjon meg többet a szemszárazság speciális okozóiról , a kezelési megoldásokról, és arról, hogyan tanulhat új technikákat a szemszárazság tüneteinek enyhítésére.
Referenciák
- Stapleton F, et al. TFOS DEWS II Epidemiology Report. Ocul Surf 2017;15:334-65.
- Jones L, et al. TFOS DEWS II management and therapy report. Ocul Surf 2017;15:575-628.
- Agarwal S, et al. Evaluation of the factors which contribute to the ocular complaints in computer users. J Clin Diagn Res 2013;7:331-5.
- Tribley J, et al. Tips for computer vision syndrome relief and prevention. Work 2011;39:85-7.
- Leonardi A, et al. Allergy and dry eye disease. Ocul Immunol Inflamm 2021;29:1168-76.
- © 2023 Santen Pharmaceutical Co. Ltd. All rights reserved. Date of preparation : July 2023 OCUTEA-EMEA-230008
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni